A módszert kidolgozó Aviva Gabriella Steiner eredetileg hölgyeknek dolgozta ki a ritkán használt izmok tréningjét a nőiesség, a női ciklus irányítására. A tapasztalatok alapján kiderült, hogy sokkal több probléma megszüntetésére, megelőzésére alkalmasak a gyakorlatok.
A négy órás tanfolyamon ízelítőt kapunk életvezetési tanácsokból, olyanokból, melyek alapvetően hangolják át hormonrendszerünket. Beszélünk a helyes légzésről, ülésről, járásról, alvásról, étkezésről, vízívásról, stb.
Szó lesz a természetes fogantatásról és a természetes fogamzásgátlásról. Természetes fogamzásgátlásról akkor beszélhetünk, ha ciklusunk már rendben van, kiszámítható a peteérés. Még ilyenkor is történhetnek balesetek. Ezen segít a pánik gyakorlat, melyet szintén megtanulunk.
Megtanuljuk az alap 18 gyakorlatot részeire bontva, ezután zenére is elvégezzük (mert ez egy zenés női torna) a ritmust követve a gyakorlatokat. Gyakorlatok: Sasszézás, "Zorba", Szék mellett lábújjhegyen, Láblendítés szék mellett, Lazítás, Lábhinta, Helyrehozó gyakorlat I., II., "Z" ülés, Pumpa, rakéta, Rugó, Futball, Majomjárás, Szteppecske, Jelkép gyakorlat, BUMM, Paradicsommadár, Hasonfekvős, Törölközös, Lazítás
Megsmerjük a rövidített módszer gyakorlatait is. Ez a gyakorlatsor azt a célt szolgálja, ha kevés az időd, is el tudd végezni heti 2 alkalommal a tornát.
Milyen esetekben segíti a nőket az AVIVA módszer?
- Ha erős a fájdalom a menzesz előtt és/vagy alatt.
- Ha rendszertelen még/vagy már a menzesz
- Ha egy évben csak két, vagy három alkalommal van menstruáció.
- Ha a menzesz időtartama több mint 5 nap.
- Ha a változó kor, vagy ennek tünetei okoznak problémát.
- Ha a menstruáció csak gyógyszeresen volt eddig elérhető.
- Ha késik a baba, bár ennek okát nem találják.
- Ha súlytöbblet van, bár az étkezési szokások ezt nem indokolják
- Ha a hormonszint eltolódott.
- Ha alacsonyony a progeszteron szint.
- Ha magas az ösztrogén szint.
- Ha indokolatlan tejelválasztás van.
- Ha ciszta van a hasüregben, vagy az ováriumban (PCOS).
- Ha mióma okoz problémát.
- Ha gyakori az altesti gyulladás.
- Ha a medencei záróizmok nem elég erősek.
- Ha kismedencei süllyedések vannak.
